美女一直在讨论减肥，其实瘦手臂和瘦腰腹是各位美女一直在做的事情，今天减肥药排行榜2010小编就专门为各位美女介绍如何重塑纤纤玉臂，如何瘦腰腹让腹部坦荡荡。
减肥产品排行榜2010第一式瘦腰瘦腹让腹部坦荡荡
下面两组动作将快速平整你的小肚腩，并瞬间重塑曼妙腰肢。
1，仰卧交叉起身
·锻炼肌群：腹斜肌
面朝天仰卧，双腿弯曲成90度，头和肩膀向前弯曲。双手握住弹力带，脸朝上[A]。
将肩胛骨扭向髋部的同时向内收紧腹肌。减肥药网认为当你呼气时，将上半身向右扭转至右腿，并将左腿向外伸出[B]。吸气，并将上半身放平；头和肩膀向前弯曲，将双腿放回起始位置。换另一侧完成整组动作；重复12组。
2，双腿夹球外伸
·锻炼肌群：腹肌、上髋部、大腿内侧及四方肌
仰面躺下，用两侧小臂将上半身支起，手掌向下。手肘与肩膀呈垂直于地面的直线，膝盖弯曲，与髋部呈一直线。用双脚脚踝将平衡球轻轻夹起；吸气[A]。
当你提胸、肩膀下压、腹肌收缩、伸长后背的同时夹紧平衡球。呼气，伸直双腿；使双腿与身体呈45度角[B]。吸气，重新弯曲膝盖并恢复起始姿势；完成整组动作。重复8组。
淘宝减肥药销量排行教练贴士：运动时应将骨盆紧紧贴住地面，避免髋部晃动。
减肥药排行榜小编推荐第二式瘦臂重塑纤纤玉臂
还打算用宽松的衬衫来掩饰手臂上抖动的赘肉吗？从现在起不必了，下面这些器械将帮你重塑纤纤玉臂。
1，坐姿挺举
·锻炼肌群：三角肌和三头肌
双脚等髋宽，分开坐下，脚趾向前。后背紧贴靠背挺直。准备开始前将把手微微抬起[A]。
当你将双臂向上抬举过头顶时呼气[B]。动作过程中不要锁住肘关节；同时确保后背挺直。当你恢复起始姿势时吸气；重复。做3组，每组重复15次。
什么减肥产品效果好教练贴士：先从较轻的负重开始举，每次重复15~20次。随着力量的增加可以逐步加重。为塑造肌肉线条，可以以较重的负重重复8~10次。
2，钢索斜拉牵引
·锻炼肌群：中央三角肌和腰腹肌群
双脚略宽于髋部站立，脚趾向前。用右手将钢索拉至身前，左手搭在髋部[A]。
膝盖不要锁住，保持挺胸收腹。吸气，再将把手拉至肩膀高度的同时呼气[B]。运动过程中手肘应略微弯曲，手腕挺直。慢慢将右手放回起始位置；重复。做3组，每组15次。换左手重复。
什么减肥药效果最好教练贴士：运动过程中应通过调动腰腹部肌肉来确保身体静止不动。